Detalle de la receta
4 Ideas de Lonchera con Yox Cero
El problema más común de la lonchera muchas veces es que siempre termina siendo lo mismo, y cuando tu hijo se acostumbra a la misma lonchera todos los días, empieza a no comerla por costumbre, no por falta de hambre. La solución más simple es anclar un elemento fijo como el Yox Cero de Alpina, que siempre ocupa el rol del lácteo sin azúcar añadida, y rotar los demás componentes cada día. Cuatro días, un lácteo fijo (Yox Cero sin azúcar añadida) y cuatro combinaciones distintas: Palitos de queso, sándwich, arepa o wrap. Cada día diferente, siempre con calcio, proteína y los cuatro grupos de alimento cubiertos, en 5 minutos o menos.
Preparación de la lonchera: 4 combinaciones
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1
Día 1
Yox Cero Alpina: Lácteo · Calcio, proteína y probióticos sin azúcar añadida
Palitos de queso: Proteína · El niño jala el queso en tiras y come sin cubiertos
Galletas integrales de paquete: Carbohidrato + fibra, que les brinda energía
Uvas: Fruta, que puede aportar vitaminas -
2
Día 2
Yox Cero Alpina: Lácteo · Calcio, proteína y probióticos sin azúcar añadida
Sándwich de jamón de pavo en pan integral: Proteína + carbohidrato
Mandarina entera: Fruta · Vitamina C
Maní tostado sin sal (bolsita pequeña): Grasa + proteína -
3
Día 3
Yox Cero Alpina: Lácteo · Calcio, proteína y probióticos sin azúcar añadida
Arepa pequeña con queso blanco: Carbohidrato + calcio
Jamón en tajadas enrolladas: Proteína y grasa
Manzana entera: Fruta + fibra -
4
Día 4
Yox Cero Alpina: Lácteo · Calcio, proteína y probióticos sin azúcar añadida
Wrap de tortilla con pollo desmenuzado y zanahoria rallada: Proteína + carbohidrato
Banano entero: Fruta, energía, minerals y vitaminas
Galletas integrales de paquete: Carbohidrato + fibra
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Tips de receta
¿Qué es el Yox Cero de Alpina y por qué usarlo como lácteo fijo de la lonchera?
El Yox Cero de Alpina es un alimento lácteo sin azúcar adicionado, con vitamina C, Zinc y probióticos. Al usarlo como el elemento fijo de la rotación, tu hijo siempre tendrá un lácteo muy nutritivo, sin importar qué más varíe en la lonchera.
Tal como se explica en la guía de orientación nutricional del CELAN, la leche aporta de forma natural proteínas de alta calidad y calcio esencial.
Fuente: Cresere. Leche alimento infaltable
¿Por qué rotar la lonchera en lugar de llevar siempre lo mismo?
Cuando la lonchera es siempre igual, el niño deja de comerla por costumbre, no por falta de hambre. Rotar los elementos mantiene la novedad que hace que el descanso se sienta como una sorpresa. Con el Yox Cero como ancla fija, la rotación es simple: solo cambian tres elementos, no toda la lonchera.
¿Cuándo los niños están en vacaciones estas ideas también son válidas?
Claro que sí, estas preparaciones también son viables para los días de descanso en casa y así contribuir a mantener una buena alimentación.
